Yoga
Le yoga est une pratique ancienne qui combine des asanas (postures), du pranayama (techniques de respiration), de la méditation et de la philosophie.
Le yoga agit comme un outil holistique parce qu’il intègre les différents aspects de la vie d’un individu, la santé physique, le bien-être mental et la réalisation de soi.
Le yoga ne vise pas seulement à perfectionner les postures, mais aussi à cultiver la patience, la compassion envers soi-même et la conscience de l'instant présent. C'est une odyssée intérieure menant à l'harmonie entre le corps et l'esprit.
Avec du Hatha yoga, du Vinyasa ou du Yin yoga, je vous propose, en cours collectif ou en accompagnement personnalisé, d'améliorer vos postures, libérer votre respiration et vous muscler en douceur afin de vous sentir mieux dans votre corps dans un espace de rencontre sécurisant, respectueux et encourageant.
Au fil des pratiques, vos postures s'ajustent selon vos possibilités avec des mouvements qui vous font du bien.
Vous repartez avec des routines simples que vous pouvez instaurer dans votre quotidien en toute autonomie.
Le Yin Yoga est une pratique douce dite restaurative, complémentaire de tous les yogas dynamiques qui se déroule principalement au sol, ce qui le rend accessible même en cas de fatigue. Chaque posture est maintenue entre 3 et 5 minutes pour laisser au corps et au système nerveux le temps de se régénérer et se rééquilibrer en profondeur.
Le travail s'axe également sur tous les méridiens chinois que l'on active et stimule pour améliorer leur connexion aux organes.
Cette pratique favorise le lâcher-prise, apaise l’esprit, recentre sur l’essentiel, et encourage une écoute du corps et du mental qui sont la base du yoga.
Votre yoga, votre rythme : 2 séances solo, 2 séances en collectif
Un mini-programme conçu pour répondre à vos besoins spécifiques, tout étant renouvelable et en vous permettant de profiter de la dynamique et de l'énergie d’un groupe.
Ce que je propose :
- 2 séances en accompagnement individuel : Avancez sereinement grâce à un suivi, adapté à vos capacités et vos besoins.
- 2 séances en groupe : Progressez et développez votre pratique dans une ambiance chaleureuse.
Pourquoi choisir ce format ?
Cette approche vous permet de :
- Recevoir un accompagnement personnalisé pour perfectionner des postures spécifiques.
- Agir sur des problématiques particulières, comme les douleurs dorsales, les tensions musculaires ou retrouver un mieux-être global dans votre quotidien.
- Comprendre comment intégrer vos ajustements individuels dans une séance collective.
- Renforcer votre motivation grâce à l’énergie positive du groupe.
- Si vous pratiquez déjà, c’est l’occasion idéale pour revoir des postures et améliorer vos alignements.
- En cas de douleurs ou de tensions, j’adapte les séances pour un mieux-être durable.
- Vous apprendrez comment appliquer vos corrections personnelles dans les cours collectifs, pour une progression équilibrée.
COURS ET ACCOMPAGNEMENT YOGA
Mercredi 19h00-20h00 à Gland (sur inscription)
Yin Yoga : 1er mercredi du mois 20h15-21h15 à Gland (sur inscription)
- Séance en cours collectif : chf 25.00
- Abonnement 10 séances : chf 230.00 (valable 3 mois)
- Séance solo : chf 100.00
- Abonnement 10 séances solo : chf 900.00 (valable 6 mois)
- Abonnement 4 séances : (2 solo; 2 en collectif) : chf 200.00 (valable 3 mois)