Le Yoga : Cultiver son écosystème intérieur
Le Yoga est une pratique ancienne qui relie le corps, le souffle et l’esprit. À travers les postures (asanas), le travail du souffle (pranayama), la méditation et une philosophie vivante, il offre un espace pour ralentir, ressentir, rééquilibrer.
Cheminer avec le Yoga, c’est prendre soin de son écosystème intérieur. C’est cultiver une relation plus consciente avec son corps, son rythme, ses sensations, dans une forme d’écologie corporelle. Une manière de vivre en accord avec soi, en respectant ses ressources, ses besoins, ses saisons intérieures.
La pratique ne vise pas la performance, mais l’exploration sensible. Elle invite à développer patience, présence à ce qui est, et une écoute bienveillante du Vivant en soi. Elle devient alors un chemin de reconnexion, où chaque mouvement soutient le retour à l’équilibre.
Au fil de l’exploration, le corps s’assouplit, le mental s’apaise, et l’espace intérieur s’ouvre. C’est un mouvement vers plus de clarté, de fluidité et de présence corporelle, à soi — une invitation à vivre dans un équilibre plus juste, en soi et avec le monde.
Horaires & Pratique
Mardi
- 17h30–18h30 : Yoga
- 19h00-20h00 : Yin Yoga somatique
- 12h15–13h05 : Yoga "Pause de midi" (50 min) - Ouverture du créneau dès les premières inscriptions
- 19h00–20h00 : Yoga
Le Yin Yoga Somatique : Un voyage au cœur des tissus
Le SomaYin est une pratique douce et profonde, à la croisée du Yin Yoga et de l'exploration somatique. C’est une invitation à habiter votre corps autrement, en lien avec votre structure osseuse, vos méridiens et vos fascias.
Pourquoi porter une attention particulière aux fascias ?
Le fascia est un tissu conjonctif vivant qui enveloppe et relie chacun de vos organes et muscles. Véritable fil conducteur de la pratique, il réagit à la tension et à la compression pour restaurer l'intégrité de votre mouvement. Les bienfaits de cette approche :
- Libération profonde : Relâche les tensions ancrées dans les tissus profonds.
- Hydratation & Mobilité : Restaure la fluidité des mouvements et l'élasticité du corps.
- Équilibre nerveux : Apaise le système nerveux pour retrouver une tranquillité durable.
- Régénération : Soutient la circulation énergétique et les fonctions vitales.
Chaque séance est un espace sécurisant pour se déposer, se relier au Vivant par le mouvement conscient et les auto-massages, et retrouver un lien apaisé avec soi. Comme un retour chez soi.
Le Yoga Nidra : L'art de la restauration profonde
Le Yoga Nidra est une pratique guidée qui se vit dans l'immobilité, confortablement allongé·e. Entre veille et sommeil, vous plongez dans un état de relaxation totale où le corps peut enfin se régénérer en profondeur.Un geste d’écologie intérieure : Cette pratique agit comme un véritable bouton "reset" pour votre système nerveux. Elle permet de :
- Relâcher les tensions physiques : Libère les blocages musculaires sans effort.
- Apaiser le mental : Calme le flux des pensées et réduit le stress chronique.
- Restaurer ses ressources : Une séance de Nidra peut être aussi récupératrice qu'un cycle de sommeil profond.
- Favoriser la clarté : Installe une tranquillité durable qui infuse dans votre quotidien.
En cours collectif ou en accompagnement individuel, j’invite à une pratique accessible et évolutive, qui soutient l’exploration de son écosystème intérieur.
Habiter le corps avec douceur, développer la tonicité et la force intérieure, libérer la respiration, et affiner une présence attentive : autant de gestes d’écologie corporelle pour nourrir un lien vivant, fluide, tonique et apaisé avec soi.
Votre yoga, votre rythme : 2 séances solo, 2 séances en collectif
Un mini-programme conçu pour répondre à vos besoins spécifiques, tout étant renouvelable et en vous permettant de profiter de la dynamique et de l'énergie d’un groupe.
Ce que je propose :
- 2 séances en accompagnement individuel : Avancez sereinement grâce à un suivi, adapté à vos besoins.
- 2 séances en groupe : Progressez et développez votre pratique dans une ambiance chaleureuse.
Pourquoi choisir ce format ?
Cette approche vous permet de :
- Recevoir un accompagnement personnalisé pour explorer en conscience des postures, des formes spécifiques.
- Agir sur des problématiques particulières, comme les douleurs dorsales, les tensions musculaires ou retrouver un mieux-être global dans votre quotidien.
- Comprendre comment intégrer votre écoute corporelle dans une séance collective.
- Renforcer votre motivation grâce à l’énergie positive du groupe.
- Si vous pratiquez déjà, c’est l’occasion idéale pour revoir des postures et améliorer votre ressenti.
- En cas de douleurs ou de tensions, j’adapte les séances pour un mieux-être durable.
- Vous apprendrez à être à l’écoute de ce que votre corps réclame pendant les cours collectifs, pour avancer en douceur et en harmonie avec votre propre rythme.
tarifs et formules
Espace Mouvement Vivant - Rte des Avouillons 16 - Gland (sur inscription)
- Cours collectifs
Séance d'essai : chf 15.-
Séance à l’unité : chf 27.–
Abonnement 4 séances : chf 100.– (valable 2 mois)
Abonnement 10 séances : chf 250.–
→ 11ᵉ séance offerte (valable 5 mois) - Séances individuelles
Séance solo : chf 100.–
Abonnement 10 séances solo : chf 850.– (valable 5 mois) - Formule mixte – accompagnement personnalisé
Abonnement 4 séances
(2 séances individuelles + 2 cours collectifs) : chf 200.–
(valable 2 mois)